在怀孕期间，孕妈妈的体重要注意控制好，不能太胖了，也不能一点增长都没有，在临床上，最常见的就是母体怀孕期间体重增长太大，这很容易导致胎儿巨大最终出现难产的情况。为了避免这样的情况出现，我们一起来了解一下：孕期维持体重的五个方法希望对孕妈妈有帮助。

孕期维持体重的五个方法

在怀孕期间，胎儿所需要的营养是很多的，因此，在饮食方面要注意营养来源的多样性，切不可饮食单一，当然，在饮食的时候也不能暴饮暴食，体重增长过快提胎儿的健康是极不利的。

孕期，孕妈妈可以通过以下几个方法来维持体重，让体重缓慢的增长。

1、饮食规律均衡

孕妈妈在怀孕前就有必要纠正自己存在的不良饮食习惯，这样在孕期才能够很好的做到饮食规律均衡，孕期饮食的话可以保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食。每天饮食都应该知道自己摄入了多少营养，孕期摄取1800-2400的卡路里就足够了，这是需要孕妈妈注意的，如果是经常存在不规律的饮食习惯，那么，就很容易出现体重增长过多的情况。

2、设立一个饮食日记

孕妈妈可以给自己弄一个饮食日记，如果是不知道要怎么弄的，可以参考医生或营养师的建议，然后结合自己的饮食情况弄一个适合自己的饮食日记，这样也是可以合理的控制自己的体重的，不会出现摄入食物过多的情况。

3、避免喝果汁和带甜味的饮料

孕妈妈在嘴馋的时候可以吃一些小零食，不过，在选择小零食的时候，要注意这些小零食是否有营养，是否会造成自己体重增加，在选择饮料的时候，也要注意选择新鲜的饮料，要避免喝果汁和带甜味的饮料，因为这些饮料会含很多卡路里，容易造成孕期肥胖。

4、知道孕期增长体重标准

孕妈妈在怀孕期间还应该知道孕期体重增长标准，一般来说，在怀孕4-6个月的时候才开始增重，在增加体重的时候，不要一下子就增加很多，也不能不增加体重，应该每个月都增重2-3斤，在怀孕的整个过程体重的增长要控制在13-18斤。

5、适当的进行运动

怀孕期间要控制好体重，还应该注意适当的孕妇，即使每天只是散步慢走15分钟，这都是可以让孕妈妈收益的，孕妈妈不可因为孕期不便就减少活动量，孕期不注意活动的话，是很容易出现便秘、肥胖和难产的，所以孕妈妈要注意了。

温馨提示：孕期体重的增长虽然有标准，不过，每个人的情况是不同的，因此，在体重增长的时候，要根据自己的情况来定，偏瘦的孕妈妈可以多增长一点是没事的，如果是肥胖的孕妈妈，就要注意体重的合理增长了。