很多孕妈妈在分娩的时候都会很紧张，因为多数孕妈妈都是第一次分娩，难免会出现准备不充分的情况。确实，在准备不充分的情况下，孕妈妈分娩时的压力是很大的，建议孕妈妈不管是第几次分娩，都应该做好充分的准备。下面，我们就来了解一下：孕妈妈需要做足的三个准备，因为这可以帮助孕妈妈保存足够的体力顺利的分娩。

做足3个准备 为分娩保存体力

【产前尽可能的放松，并睡个好觉】

在临产前，孕妈妈是很紧张的，而且对于产痛也是有一定的恐惧心理。如果是孕妈妈在此时还出现茶饭不思的情况，这还容易导致孕妈妈很憔悴，在分娩的时候就很容易出现力不从心的情况，对于这类孕妈妈来说，是很容易出现难产情况的。

为了避免这样的情况出现，建议孕妈妈在产前，要尽可能的放松心情，最好是能够安稳的睡个好觉，保存足够的体力，在分娩的时候才能有力气分娩。孕妈妈在宫缩之前，最好是能够保持一份轻松的心态，该吃就吃，该喝就喝，这时候这样做是最好的，比胡思乱想好很多的。

【待产时吃点甜食，增加能量】

孕妈妈在待产的时候，不会一下子就把宝宝生下来，尤其是第一胎的孕妈妈，第一产程需要的时间是很长的，第一产程的时间和很多因素有关系，和胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。因此，在这个过程中，孕妈妈可以吃点甜食来补充能量，这样在子宫口完全打开的时候，孕妈妈就有足够的力气来完成分娩了。

在这个时候，孕妈妈可以吃一些以半流质或软烂的食物，这样孕妈妈比较好消化，也容易吸收。一般来说，巧克力、蛋糕、面包、米粥等都是孕妈妈可以吃的，待产的时候吃些东西，孕妈妈才有足够的力气来完成分娩。

【对分娩过程有足够的认识】

第三个准备就是孕妈妈要对分娩的过程有足够的认识，分娩分为三个产程，分别是第一产程、第二产程、第三产程，第一产程的时间比较长，一般在6-12小时左右，而第二产程需要2个小时左右，第三产程需要半个小四左右，孕妈妈在出现阵痛的时候，不要盲目的用力，在第一产程后子宫口完全打开的时候再用力这才是最佳的选择，过早用力容易导致没有力气，甚至还有可能会撕裂会阴处。

温馨提示：怀孕是一个复杂而有简单的过程，在分娩完成以后，怀孕也就结束了，不过，分娩时候的准备是每个孕妈妈都需要做好准备的，这样才能顺利的分娩生下健康宝宝，所以孕妈妈要重视好分娩的准备工作，希望以上的介绍对孕妈妈有帮助，想了解更多详情，请咨询我们的在线咨询医生。