在临床上，很多女性之所以会患上乳腺小叶增生，往往与平时生活中的一些不良习惯有关，女性朋友应该要多加的注意，生活中注意养成良好习惯，减少乳腺小叶增生的发病率。

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那么，怎么避免自己患上乳腺小叶增生？

1、不要长期抑郁

心情长期抑郁是诱发乳腺疾病的一个主要因素，女性要注意。如果生活中心情不高兴、有烦恼等等，那么不要憋在心理，可以想好朋友诉说，或者是用唱歌等方式表达出来。

2、性生活规律

性生活如果不规律，那么也会引起乳腺疾病，建议女性注意性生活的规律，合理的性生活可以有效的调节乳腺功能，预防乳腺疾病的发生。

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3、饮食习惯

注意平时生活中的饮食习惯，辛辣、刺激性食物建议少吃，另外，还有激素类的药物、食品等也要注意慎重使用。

4、多补硒

多补充硒可以有效的预防乳腺疾病、肿瘤等等，女性朋友平时饮食上可以多吃一些富含硒的食物。

5、不要熬夜

平时要注意尽量少熬夜，注意生活规律，劳逸结合。另外也可以适当的进行跑步、扩胸等运动，注意选择合适的胸罩，不要穿过于禁食的胸罩，以免影响乳房部位的血液循环。

6、定期检查

定期去医院做检查，这可以及时发现乳房是否有出现病变，以便及时的采取治疗措施，避免病情发现不及时带来不良后果。

温馨提示：乳腺小叶增生疾病对女性的身心健康伤害比较大，要注意及时发现，积极治疗，切不可拖延病情。如果您还有其他的问题，那么可以咨询九洲医院在线的专家。