大多数的女性朋友在产后都会出现阴道松弛的现象，阴道松弛也是女性随着年龄的增长而出现的一种生理状况，阴道松弛可以通过手术和运动进行改善，阴道紧缩术是改善阴道松弛、提高夫妻性生活质量的最佳方式。

那么，阴道紧缩术的锻炼方法有哪些？曲靖九洲医院专家介绍：

1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

3、腹肌练习：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。

4、展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

上述的这些措施都可以有效的锻炼阴道紧缩，希望广大的有阴道松弛的女性朋友在了解之后可以有效的防止阴道松弛。出了上述方法外还可以采用括约肌缩阴运动、按摩练习、卧式缩阴运动站式缩阴运动等来练习。

曲靖九洲医院是一所好的综合性医院，对于治疗阴道松弛还可采用手术的方法来进行治疗，曲靖九洲医院妇产科是我院技术力量雄厚，医疗设备先进，专家队伍权威的高标准、高品质特色科室。详细情况，请咨询在线。