内分泌失调是很多女性都会出现的。内分泌失调的危害是很大的，不仅会使女性皮肤恶化，出现黄褐斑，还会引起一些妇科疾病，使女性脾气变得暴躁，身体发胖，严重影响女性的外在形象。所以，女性朋友在生活中要注意，在内分泌失调时，要学会缓解，平衡内分泌。

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以下是女性内分泌失调的平衡方法：

1、饮食、运动、睡眠

调节内分泌主要还是从饮食上下手，多吃一些新鲜果蔬和高蛋白的食物，及时补身体所需营养，同时在加上运动，每天坚持锻炼身体，提高自身抵抗力，还要养成一个良好的生活习惯，有规律的生活，以免破坏正常的生理规律。如果是在不行还可以加上药物辅助治疗，已达到内分泌平衡。

2、中药调理

女性身体气血运行失常，会出现月经失调、同经等症状，所谓中药调理是根据每个人的身体情况，用药物进行调理，中药可以清除体内代谢的淤积，恢复内分泌系统的正常运行。

3、保持心情舒畅

其实人们情绪的变化对内分泌会有一定的影响，情绪的好坏会影响体内激素的分泌，所以女性要学会调节自己的情绪，一个好的心情有利于激素的正常分泌。

平衡内分泌失调可以吃什么？

1、含蛋白质食物

可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉是含蛋白质丰富的食物之一，每周食用两次鱼，有助于内分泌系统保持平衡。

2、多吃绿色食物

多吃绿色蔬菜，特别是能健脾、健肾的蔬菜，因为脾健康可以很好的吸收有益的食物，也就能维持荷尔蒙的平衡，避免内分泌失调。

3、多吃含钙和维生素B的食物

含钙和维生素的食物有利于身体保持内分泌的平衡，含钙的食物有绿叶蔬菜、干豆、牛奶、奶酪等，含维生素的食物有谷类、豆类、鱼、鸡蛋等。

温馨提示：以上是关于调节内分泌平衡的的一些措施，希望对大家有帮助，在内分泌失调时及时做好调理，避免病情加重。